LA IMPORTANCIA DE INCORPORAR EL CONSUMO DE AVENA EN LA DIETA

 En la naturaleza encontrarás lo necesario para ayudarte a mejorar y fortalecer el organismo, un ejemplo de ello lo tenemos en el alimento estrella por excelencia “LA AVENA”, te comparto algunos beneficios importantes de la avena:

1. Fortalece el corazón

2. Mejora la digestión

3. Previene problemas de la tiroides

4. Es una fuente importante para obtener energía

5. Distintos estudios confirman que sus fitoquímicos reducen el cáncer de mama y de colón hasta un 10%

6. El consumo de avena ayuda a tener huesos más fuertes además de prevenir la osteoporosis

7. Es probiótica y rica en antioxidantes

No olvides que la avena es un cereal nutritivo. Se recomienda consumirlo diariamente, tendrás hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, proteínas y minerales como el magnesio, cobre, zinc y hierro, además de vitaminas del grupo B y pequeñas cantidades de calcio y ácido fólico. Otra buena noticia ¡Es un alimento con pocas calorías!

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INTEGRACIÓN DE LA NATURALEZA EN ESPACIOS URBANOS, UNA PRIORIDAD PARA EL MUNDO

 La integración de la naturaleza en espacios urbanos hoy día se ha convertido en una prioridad, más aun porque impactan de forma positiva a las ciudades brindando no solo espacios agradables donde disfrutar de buenos momentos con la familia o amigos sino además porque las plantas, las flores y especialmente los árboles tienen la increíble capacidad natural de absorber el dióxido de carbono considerado el principal causante del calentamiento global. 

Aquí tenemos algunos beneficios de tener árboles en zonas urbanas.

1. Los árboles funcionan como un termorregulador natural.
2.  Los árboles limpian el aire actuando como purificadores, absorbiendo óxido de nitrógeno, amoníaco, dióxido de azufre y ozono devolviendo oxígeno a la atmósfera.
3. Para las personas que gustan de practicar algún deporte al aire libre, cuando lo hacen en zonas arboladas los beneficios en la salud serán mejores y más notorios.
4. Los árboles previenen la contaminación del agua.
5. Los árboles proporcionan un hábitat para la vida silvestre.

¿Sabías qué los árboles logran bajar la temperatura ambiental entre 2 y 8 grados en días calurosos? 

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ADEREZO DE MANGO

 Existen distintas formas de preparar aderezos pero los mejores son aquellos que son sencillos, nutritivos y divertidos de elaborar, aquí te comparto una receta para realizar un aderezo de mango muy práctica.

Ingredientes:

• 550 ml de mayonesa light
• 2 mangos manila
• 50 g de azúcar
• 100 ml de jugo o pulpa de mango

Procedimiento;

1. Licuar todos los ingredientes excepto el mango.
2. Una vez incorporados, agregar el jugo de mango y volver a licuar hasta que tome una consistencia un poco más líquida.
3. Guardar en refrigeración en un frasco con tapa.

Este aderezo es ideal para acompañar todo tipo de ensaladas, su tiempo de caducidad es de 15 a 30 días dependiendo la forma de almacenaje.

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SIETE BENEFICIOS DEL CONSUMO DEL JENGIBRE

El Jengibre es considerada una de las mejores plantas medicinales más conocidas en el mundo, se recomienda consumirlo con moderación y acompañado de diversos alimentos.

7 BENEFICIOS DEL CONSUMO DE JENGIBRE

1. Es eficaz contra la gripe y resfriados
2. Elimina el mareo y el vértigo
3. Disminuye los dolores reumáticos y menstruales
4. Disminuye las migrañas
5. Previene el cáncer de colón y ovario
6. Previene las enfermedades cardiovasculares
7. Fortalece el Sistema Inmunológico

LAS DISTINTAS FORMAS DE CONSUMIR EL JENGIBRE

Es recomendable ingerir el Jengibre a través de infusiones, en jugos, licuados, ensaladas y postres, es mejor consumirlo fresco y de ser posible cultivado de forma orgánica, sin embargo, también puedes consumirlo en polvo, en comprimidos o seco.

El jengibre es una planta que puedes cultivar en casa y consumir así de forma segura. Dentro de las recomendaciones generales que se indican para este tipo de alimento es que, si te encuentras bajo algún tratamiento para presión o diabetes, debes consultar a tu médico.

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