La obesidad en México se ha convertido en un problema de Salud Pública, el 72% de los mexicanos tienen sobre peso y obesidad, en términos sencillos, 7 de cada 10 tienen sobrepeso y obesidad en nuestro país (Obesidad y Diabetes en México), enfermedades como diabetes, colesterol, enfermedades cardiovasculares y el aumento de cáncer en adultos jóvenes está atrayendo la atención de organizaciones de Salud del planeta. México ha desbancado a Estados Unidos en tener a las personas con más sobrepeso y obesidad en el mundo, siendo México el primer lugar en la lista con este grave problema de salud, lo que resulta sorprendente es que los mexicanos siguen consumiendo comidas que no colaboran a reducir peso y estar sanas, lo lamentable es que las cifras de niños con problemas de sobrepeso y enfermedades relacionadas con este hecho van en aumento, las preguntas son…
¿Sabes cuál es tu
estado de salud actual? ¿Sabes si tienes obesidad o sobrepeso? ¿Conoces la
forma adecuada de nutrirte? ¿Estarías dispuesto a cambiar tu estilo de vida para mejorar tu salud?
Existen 8 maneras sencillas de cuidar de tu salud, sin
dientas, sin tratamientos y sin medicamentos.
1.
Te sugiero vayas a una revisión de rutina con un
médico para saber cuál es tu estado de salud.
2.
Conoce cuál debería ser tu Peso Ideal y ¡actúa, reduciendo el peso que tienes de
más!
3.
Haz 5 o 6 alimentos por día, cantidades
pequeñas, comiendo proporcionalmente frutas, verduras, carbohidratos complejos
y proteínas.
4.
Evita en lo posible “comida chatarra”, ésta
tiene muchas calorías y poco o nada de aporte nutricional.
5.
Conoce la tabla de calorías de los alimentos
para que te den el conocimiento necesario y así controlar lo que consumes al
día.
6.
Realiza actividad física; hazlo de forma gradual
hasta lograr el objetivo que te has propuesto. Se recomienda ejercitarse 30
minutos al día. El SEDENTARISMO ES EL MEJOR AMIGO DE LA OBESIDAD, SOBREPESO Y
ENFERMEDADES ASOCIADAS A ESTOS PROBLEMAS DE SALUD.
7.
¡Pésate semanalmente! Proponte objetivos por
semana, quincena o mes, registra tus avances, lo adecuado es que disminuyas no
más de medio kilo por semana, impedirás con ello que el peso regrese y si te
apoyas de actividad física tus resultados ¡SERÁN SORPRENDENTES!
8.
Apóyate siempre de suplementos naturales,
asesórate siempre cuales son los que están catalogados como los “mejores para
el cuidado de la salud”, adquiere los que tienen mejor reputación. Una marca
que en lo personal me ha funcionado es OMNILIFE, es una empresa mexicana que
tienen innumerables productos para “objetivos de salud específicos”, si estás
interesado en saber cómo funcionan, consulta el siguiente link y pregunta lo
que desees:
¡TÚ PUEDES LOGRARLO, SÓLO BASTA QUE TE DECIDAS!
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