Una forma efectiva de cuidar la salud es modificar las
grasas que consumimos día a día, por tanto utilizar grasas insaturadas (grasas
buenas) traería importantes beneficios al organismo.
¿De donde conseguir las grasas buenas?
Las puedes conseguir de alimentos como el aceite de oliva,
el aceite de linaza, aceite sésamo, de girasol entre otros.
De semillas como las nueces de macadamia, de girasol, avellanas, almendras, cacahuates, así como de aguacate y pescado. Es importante sugerir que al cocinar
en lo posible se utilice aceite de oliva o similares, reducir las cantidades
también es necesario, siendo siempre preferible cocinar alimentos al vapor o
ingerirlos en su estado más puro, eso cuando hablamos de verduras y frutas. No
podemos eliminar las grasas del organismo porque ellas ayudan a estimular y
procesar adecuadamente las vitaminas como A, D E, K., Además de que forman parte
de la composición de membranas y tejidos nerviosos, siendo elemental el cuidado
de éstos a través de la ingesta saludable de grasas buenas.
¡ALIMENTACIÓN, DEPORTE Y ACTITUD POSITIVA, TE ASEGURA UNA
VIDA SALUDABLE!
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